Ansiedade Engorda? Entenda como ela age na sua Alimentação

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Ansiedade engorda? A primeira resposta é: Depende.

Não são em todas as pessoas que a ansiedade provoca esse sintoma, mas com certeza esse é um claro sintoma de que algo está errado com a mente e/ou estilo de vida da pessoa em questão e pode ser sim que isso seja devido a ansiedade.

De qualquer forma ter o sintoma de ansiedade indica uma mente que não está saudável, o que é preocupante e merece atenção. A verdade é que cada pessoa reage a esse sintoma de um jeito. Existem pessoas que emagrecem quando estão ansiosas, pois o efeito é ao contrário, ao invés de comerem muito, elas comem menos do que geralmente comem.

Para entendermos se a ansiedade engorda e continuarmos a entender os efeitos da ansiedade no ser humano, primeiro temos que entender o que é a ansiedade.

O que é ansiedade?

Busquei aqui na Internet uma definição sobre o termo e a definição a seguir foi retirada do site http://www.dicio.com.br da página http://www.dicio.com.br/ansiedade/ .

ansiedade engorda

Essa é uma definição precisa e bem descrita, gostei dessa definição. Porém, eu tenho a minha própria definição sobre o que é ansiedade, vou lhe apresentar…

Ansiedade, pra mim, nada mais é que excesso de futuro no seu presente. Você está no amanhã ou na semana que vem, mas nunca aqui agora. Seu corpo está aqui presente, mas você mentalmente e as vezes emocionalmente está em um tempo futuro.

Vou te dar um exemplo:

Quando você pensa naquele bolo gostoso que vai comer na casa da sua avó no próximo final de semana, sua boca começa a salivar? Isso acontece porque sua mente não consegue diferenciar o que tá acontecendo agora, o que aconteceu ou o que ainda vai acontecer, então ela sempre vai responder no seu corpo o que seus pensamentos tem provocado. Por isso sentimos frio na barriga se ficarmos pensando na prova que vamos fazer daqui a 5 dias. São reflexos apresentados agora de momentos que ainda não foram vividos e que dependendo do que for a gente nem os viva. Quanto mais forte for essa conexão com o futuro, em outras palavras, quanto mais vinculado mentalmente e emocionalmente você estiver com esse futuro mais ansiedade você terá e mais forte serão os reflexos dessa ansiedade… mediante a isso é possível que você coma mais com todo esse estresse gerado por essa ansiedade. Se comer for uma das suas vias de extravasar essa ansiedade, sim, ansiedade engorda.

Alimentar essa ansiedade é viver por antecedência e as vezes até sofrer por antecedência. É um sentimento que definitivamente não vale a pena ser explorado, pois não agrega em nada e ainda te faz sofrer por algo que talvez nem aconteça. Resumindo, não colabora em nada para a qualidade de vida do ser humano, muito pelo contrário, ansiedade é um dos maiores ladrões de qualidade de vida.

Porque temos tanta dificuldade de lidar com a ansiedade?

Geralmente porque queremos resolver o problema atacando o sintoma, a ansiedade em si, e não a raiz do problema. Falamos para nós mesmos que devemos ser menos ansiosos, mas pouco fazemos para eliminar o foco de geração dessa ansiedade. O que tem gerado essa ansiedade? Quais são os hábitos de pensamento e ação que estão propiciando para que essa ansiedade exista?

É como uma pessoa que está com uma inflamação na garganta e em decorrência disso está com febre(devido a essa inflamação) e toma um remédio para a febre achando que esse o vai curar em definitivo a sua doença. O remédio vai ser eficaz em eliminar apenas febre, porém ele não vai ter poder em resolver a inflamação. O que vai acontecer? Por mais que essa febre passe, é quase certo que ela volte pela porta dos fundos, pois a sua progenitora ainda está lá, não foi resolvida. Enquanto o foco na geração dessa ansiedade não for atacado, dificilmente resultados satisfatórios serão alcançados.

Lembre-se… a ansiedade é o sintoma de um problema e não o problema em si.

Eu tenho uma história de vida em que tinha altos índices de ansiedade e descontava justamente na minha alimentação, comia demais. Pra mim, ansiedade engorda. Vou compartilhar um pouco dessa minha história para ver se você se identifica.

Ansiedade engorda? Pra mim sim.

Durante a minha vida sempre tive altos índices de ansiedade pra diversas coisas e em diversos momentos. Como sou músico e sempre tive banda, um bom exemplo de ansiedade na minha vida era antes de fazer um determinado show. Ter ansiedade é do ser humano e pra te falar a verdade não sei se é totalmente controlável e se pode ser totalmente coibida, porém uma coisa eu posso te garantir, ter ansiedade num nível totalmente descontrolado não é bom e nem deve ser uma prática diária.

Dependendo do show, eu ficava sem dormir por alguns dias antes da apresentação. Comia muito além do necessário, onde o “normal” já era comer muito. Aliado a essa má alimentação também não praticava nenhuma atividade física. Resumindo, era amigo de todos, menos de mim mesmo. A ansiedade só potencializava os maus hábitos que eu já tinha.

Além desses ainda tinha outros sintomas como taquicardia e mãos trêmulas. Sinceramente não sei o quanto viveria mantendo aquele estilo de vida. Como falei ter ansiedade é natural, é do ser humano, mas ter níveis altos de ansiedade por meses ou anos, é doentio, não pode ser considerado normal nem saudável.

Tudo começou a melhorar quando mudei meu estilo de vida e um dia desses ouvindo um livro do Augusto Cury(não sei precisar exatamente qual foi, mas provavelmente foi o inteligência multifocal) entendi que o que eu tinha era de fato uma doença, algo que precisava ser tratado. Nesse livro descobri que o que tinha tinha nome e se chamava SPA. Segundo o próprio Augusto Cury, a maior parte da população do planeta tem essa mal e que esses números podem aumentar tendo em vista o estilo de vida e o aumento dos estímulos que as pessoas geram em suas próprias mentes. Faz idéia do que seja SPA?

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Você sabe o que é SPA?

SPA significa: Síndrome do pensamento acelerado.

Ah sim… mas o que é isso?

É pensar compulsivamente. É ter uma mente extremamente agitada e inquieta que produz o maior vício do ser humano, o vício de pensar. Algumas pessoas acham que pensar muito, compulsivamente, é algo bom e tem a ver com ter um bom raciocínio, com ser inteligente. Para mim isso é uma ideia equivocada. Uma coisa é pensar rápido e ter respostas rápidas diante problemas, outra é pensar em demasia sem chegar a conclusão alguma e em nada producente. É usar essa máquina extraordinária, que é o nosso cérebro, para não gerar nenhum resultado. É pensar sem qualidade e principalmente se objetividade.

Você usa a sua mão direita o tempo todo? Ou a esquerda? Imagino que não. Então porque você pensa o tempo todo? Porque usa a sua mente o tempo todo? Pensar o tempo todo é uma característica de quem tem baixo poder concentração e foco. Distrai-se com facilidade com seus pensamentos. Você tem baixo poder de concentração?

Você pensa em demasia? Já tentou parar de pensar em algum momento? Isso não é possível, pois os pensamentos aparecem e isso foge do nosso controle.

É… não é possível gerir o surgimento desses pensamentos, mas será que tem algo que a gente possa fazer para resolver esse problema? Sim com certeza. A seguir você vai ver alguns hábitos que introduzi no meu estilo de vida, que me ajudam muito a baixar muito o meu nível de estresse e de pensamentos, dessa forma controlando minha ansiedade. São eles:

Soluções para tratar a Ansiedade

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1 – Exercício Físico

A prática de exercícios físicos por si só valem para a saúde do corpo em geral, mas especialmente porque jogam produzem endorfina(responsável pela sensação de bem-estar e diminuição da ansiedade) e serotonina(responsável pelo equilíbrio do humor). Mas acho que fora desse contexto biológico a prática de exercícios é uma momento especial, que você fica consigo mesmo. O quanto você tem ficado consigo mesmo?

 

ansiedade engorda2 – Meditação

Tomamos banhos todos os dias, com o intuito de higienizar nosso corpo.

Quando foi a última vez que você fez uma higiene mental? A sua saúde mental é tão importante quanto a física e meditar é uma prática muito benéfica para deixar a sua mente “em forma”. Eu comecei a meditar tem alguns meses e posso falar que é uma prática espetacular. No começo tive muita dificuldade e vai ser assim qualquer pessoa que tiver SPA, pois justamente a meditação consiste em dar o máximo de concentração por um tempo determinado(comecei com 5 min) a uma determinada coisa, respiração por exemplo. Parece simples, é só parar 5 min e se concentrar na sua respiração e pronto, qual é a dificuldade? A dificuldade está em justamente se concentrar por esses 5 min, pois irão surgir muitos pensamentos em sua mente pare te desfocar da sua respiração e você não poder dar atenção a nenhum deles, pois justamente sua atenção precisa estar na sua respiração. No começo é bem difícil mas a medida que vai praticando, seu poder de concentração vai aumentando e menos pensamentos irão surgir, logo, menos pensamento, mais qualidade de vida. É um caminho na contramão da SPA. Se você nunca fez, sugiro que faça algumas vezes para conhecer e se gostar continue, pois é bastante benéfico.

<< Gravei um podcast sobre Meditação, clique aqui para ouvi-lo >>

ansiedade engorda3 – Menos uso de Smartphone

O Smartphone se não for usado de forma equilibrada e dosada, pode ser um dos maiores geradores de ansiedade para um ser humano. Quanto tempo você passa por dia usando seu Smartphone? Muito? Existem alguns programas que ajudam você a controlar e entender esse tempo gasto ao Smartphone.

<< Fiz um texto onde falo de 2 apps que ajudam você a se controlar no uso do Smartphone, clique aqui e saiba mais >>

ansiedade engorda4 – Leitura

A leitura é uma ótima aliada para combater a SPA. Ela fortalece ajuda a fortalecer a concentração o que combate a ansiedade. Não é um dos melhores remédios contra a ansiedade, mas ajuda.

5 – Dieta de informação

Isso é sem sombra de dúvidas umas das técnicas mais eficazes contra a ansiedade. Quanto menos informações nocivas você jogar pra dentro de você, melhor. A dica aqui é consumir menos informação mesmo, de preferência só consumir apenas informacões e notícias que realmente sejam relevantes no dia a dia. Procure abastecer seu cérebro com conteúdos de qualidade. Uma pessoa fora de forma é como uma pessoa ansiosa. Da mesma forma que uma pessoa acima do peso para emagrecer ele precisa consumir menos calorias e procurar consumir apenas alimentos saudáveis e de qualidade, com o ansioso é a mesma coisa. Consuma menos e com qualidade.

ansiedade engorda6 – Prática de instrumento musical

Esse é um bom hábito pois quem toca algum instrumento pratica a concentração que acaba funcionando quase como uma meditação. Esse não é um dos remédios mais efetivos, mas auxilia na diminuição da ansiedade. Na verdade cultura de um modo geral ajuda a diminuir não só a ansiedade mas também a depressão. Um artigo que fala sobre isso foi publicado no G1 a um tempo atrás, você pode lê-lo clicando aqui.

 Se Ansiedade Engorda… é possível emagrecer se eu deixar de ser ansioso?

Com certeza absoluta, pois você vai atacar a raiz do problema. Talvez por isso que muitos remédios onde a proposta é fazer emagrecer a pessoa, ataca justamente o sistema nervoso diminuindo o nível de estresse e ansiedade. Uma pessoa saudável mentalmente tem a tendência de comer de forma mais saudável o que pode contribuir para a diminuição de peso se estiver acima.

Falo isso por experiência própria e te desafio a mudar seu estilo de vida e incorporar 4 ou 5 itens que mencionei acima durante pelo menos 2 meses. Duvido muito que isso não afete na diminuição da sua ansiedade e por sua vez você coma menos e consiga emagrecer bem. Foi e é exatamente assim comigo. Só consegui ter bons resultados depois que entendi isso e mudei minha rotina.

Por fim quero colocar aqui que se você está acima do peso e come muito por ansiedade, nem tente dietas milagrosas e exageros na carga de exercícios físicos pois você só vai conseguir resultados consistentes se de fato diminuir seu nível de ansiedade. Enquanto você não mexer nisso vai ser como enxugar gelo. Por mais que consiga perder peso, a ansiedade dará um jeito de você engordar novamente.

É importante que entenda que de fato o que você quer não é perder 10kg(exemplo) e sim ter uma vida saudável com aquela sensação de bem-estar com autoestima elevada. Ter uma vida saudável passa muito por cultivar hábitos saudáveis e ter um estilo de vida saudável. Esse jogo é a longo prazo e não a curto prazo.

Ansiedade é um assunto sério e definitivamente merece sua atenção. Procure manter um estilo de vida mais leve e siga as dicas que eu dei, tenho certeza que podem fazer muito por você. Se mesmo assim os sintomas continuarem, não pense duas vezes e procure um médico.

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