Ansiedade Engorda? Entenda como ela age na sua Alimentação

Ansiedade engorda? A primeira resposta é: Depende.

Não são em todas as pessoas que a ansiedade provoca esse sintoma, mas com certeza esse é um claro sintoma de que algo está errado com a mente e/ou estilo de vida da pessoa em questão e pode ser sim que isso seja devido a ansiedade.

De qualquer forma ter o sintoma de ansiedade indica uma mente que não está saudável, o que é preocupante e merece atenção. A verdade é que cada pessoa reage a esse sintoma de um jeito. Existem pessoas que emagrecem quando estão ansiosas, pois o efeito é ao contrário, ao invés de comerem muito, elas comem menos do que geralmente comem.

Para entendermos se a ansiedade engorda e continuarmos a entender os efeitos da ansiedade no ser humano, primeiro temos que entender o que é a ansiedade.

O que é ansiedade?

Busquei aqui na Internet uma definição sobre o termo e a definição a seguir foi retirada do site http://www.dicio.com.br da página http://www.dicio.com.br/ansiedade/ .

ansiedade engorda

Essa é uma definição precisa e bem descrita, gostei dessa definição. Porém, eu tenho a minha própria definição sobre o que é ansiedade, vou lhe apresentar…

Ansiedade, pra mim, nada mais é que excesso de futuro no seu presente. Você está no amanhã ou na semana que vem, mas nunca aqui agora. Seu corpo está aqui presente, mas você mentalmente e as vezes emocionalmente está em um tempo futuro.

Vou te dar um exemplo:

Quando você pensa naquele bolo gostoso que vai comer na casa da sua avó no próximo final de semana, sua boca começa a salivar? Isso acontece porque sua mente não consegue diferenciar o que tá acontecendo agora, o que aconteceu ou o que ainda vai acontecer, então ela sempre vai responder no seu corpo o que seus pensamentos tem provocado. Por isso sentimos frio na barriga se ficarmos pensando na prova que vamos fazer daqui a 5 dias. São reflexos apresentados agora de momentos que ainda não foram vividos e que dependendo do que for a gente nem os viva. Quanto mais forte for essa conexão com o futuro, em outras palavras, quanto mais vinculado mentalmente e emocionalmente você estiver com esse futuro mais ansiedade você terá e mais forte serão os reflexos dessa ansiedade… mediante a isso é possível que você coma mais com todo esse estresse gerado por essa ansiedade. Se comer for uma das suas vias de extravasar essa ansiedade, sim, ansiedade engorda.

Alimentar essa ansiedade é viver por antecedência e as vezes até sofrer por antecedência. É um sentimento que definitivamente não vale a pena ser explorado, pois não agrega em nada e ainda te faz sofrer por algo que talvez nem aconteça. Resumindo, não colabora em nada para a qualidade de vida do ser humano, muito pelo contrário, ansiedade é um dos maiores ladrões de qualidade de vida.

Porque temos tanta dificuldade de lidar com a ansiedade?

Geralmente porque queremos resolver o problema atacando o sintoma, a ansiedade em si, e não a raiz do problema. Falamos para nós mesmos que devemos ser menos ansiosos, mas pouco fazemos para eliminar o foco de geração dessa ansiedade. O que tem gerado essa ansiedade? Quais são os hábitos de pensamento e ação que estão propiciando para que essa ansiedade exista?

É como uma pessoa que está com uma inflamação na garganta e em decorrência disso está com febre(devido a essa inflamação) e toma um remédio para a febre achando que esse o vai curar em definitivo a sua doença. O remédio vai ser eficaz em eliminar apenas febre, porém ele não vai ter poder em resolver a inflamação. O que vai acontecer? Por mais que essa febre passe, é quase certo que ela volte pela porta dos fundos, pois a sua progenitora ainda está lá, não foi resolvida. Enquanto o foco na geração dessa ansiedade não for atacado, dificilmente resultados satisfatórios serão alcançados.

Lembre-se… a ansiedade é o sintoma de um problema e não o problema em si.

Eu tenho uma história de vida em que tinha altos índices de ansiedade e descontava justamente na minha alimentação, comia demais. Pra mim, ansiedade engorda. Vou compartilhar um pouco dessa minha história para ver se você se identifica.

Ansiedade engorda? Pra mim sim.

Durante a minha vida sempre tive altos índices de ansiedade pra diversas coisas e em diversos momentos. Como sou músico e sempre tive banda, um bom exemplo de ansiedade na minha vida era antes de fazer um determinado show. Ter ansiedade é do ser humano e pra te falar a verdade não sei se é totalmente controlável e se pode ser totalmente coibida, porém uma coisa eu posso te garantir, ter ansiedade num nível totalmente descontrolado não é bom e nem deve ser uma prática diária.

Dependendo do show, eu ficava sem dormir por alguns dias antes da apresentação. Comia muito além do necessário, onde o “normal” já era comer muito. Aliado a essa má alimentação também não praticava nenhuma atividade física. Resumindo, era amigo de todos, menos de mim mesmo. A ansiedade só potencializava os maus hábitos que eu já tinha.

Além desses ainda tinha outros sintomas como taquicardia e mãos trêmulas. Sinceramente não sei o quanto viveria mantendo aquele estilo de vida. Como falei ter ansiedade é natural, é do ser humano, mas ter níveis altos de ansiedade por meses ou anos, é doentio, não pode ser considerado normal nem saudável.

Tudo começou a melhorar quando mudei meu estilo de vida e um dia desses ouvindo um livro do Augusto Cury(não sei precisar exatamente qual foi, mas provavelmente foi o inteligência multifocal) entendi que o que eu tinha era de fato uma doença, algo que precisava ser tratado. Nesse livro descobri que o que tinha tinha nome e se chamava SPA. Segundo o próprio Augusto Cury, a maior parte da população do planeta tem essa mal e que esses números podem aumentar tendo em vista o estilo de vida e o aumento dos estímulos que as pessoas geram em suas próprias mentes. Faz idéia do que seja SPA?

ansiedade engorda

Você sabe o que é SPA?

SPA significa: Síndrome do pensamento acelerado.

Ah sim… mas o que é isso?

É pensar compulsivamente. É ter uma mente extremamente agitada e inquieta que produz o maior vício do ser humano, o vício de pensar. Algumas pessoas acham que pensar muito, compulsivamente, é algo bom e tem a ver com ter um bom raciocínio, com ser inteligente. Para mim isso é uma ideia equivocada. Uma coisa é pensar rápido e ter respostas rápidas diante problemas, outra é pensar em demasia sem chegar a conclusão alguma e em nada producente. É usar essa máquina extraordinária, que é o nosso cérebro, para não gerar nenhum resultado. É pensar sem qualidade e principalmente se objetividade.

Você usa a sua mão direita o tempo todo? Ou a esquerda? Imagino que não. Então porque você pensa o tempo todo? Porque usa a sua mente o tempo todo? Pensar o tempo todo é uma característica de quem tem baixo poder concentração e foco. Distrai-se com facilidade com seus pensamentos. Você tem baixo poder de concentração?

Você pensa em demasia? Já tentou parar de pensar em algum momento? Isso não é possível, pois os pensamentos aparecem e isso foge do nosso controle.

É… não é possível gerir o surgimento desses pensamentos, mas será que tem algo que a gente possa fazer para resolver esse problema? Sim com certeza. A seguir você vai ver alguns hábitos que introduzi no meu estilo de vida, que me ajudam muito a baixar muito o meu nível de estresse e de pensamentos, dessa forma controlando minha ansiedade. São eles:

Soluções para tratar a Ansiedade

Ansiedade engorda1 – Exercício Físico

A prática de exercícios físicos por si só valem para a saúde do corpo em geral, mas especialmente porque jogam produzem endorfina(responsável pela sensação de bem-estar e diminuição da ansiedade) e serotonina(responsável pelo equilíbrio do humor). Mas acho que fora desse contexto biológico a prática de exercícios é uma momento especial, que você fica consigo mesmo. O quanto você tem ficado consigo mesmo?

 

 

ansiedade engorda2 – Meditação

Tomamos banhos todos os dias, com o intuito de higienizar nosso corpo.

Quando foi a última vez que você fez uma higiene mental? A sua saúde mental é tão importante quanto a física e meditar é uma prática muito benéfica para deixar a sua mente “em forma”. Eu comecei a meditar tem alguns meses e posso falar que é uma prática espetacular. No começo tive muita dificuldade e vai ser assim qualquer pessoa que tiver SPA, pois justamente a meditação consiste em dar o máximo de concentração por um tempo determinado(comecei com 5 min) a uma determinada coisa, respiração por exemplo. Parece simples, é só parar 5 min e se concentrar na sua respiração e pronto, qual é a dificuldade? A dificuldade está em justamente se concentrar por esses 5 min, pois irão surgir muitos pensamentos em sua mente pare te desfocar da sua respiração e você não poder dar atenção a nenhum deles, pois justamente sua atenção precisa estar na sua respiração. No começo é bem difícil mas a medida que vai praticando, seu poder de concentração vai aumentando e menos pensamentos irão surgir, logo, menos pensamento, mais qualidade de vida. É um caminho na contramão da SPA. Se você nunca fez, sugiro que faça algumas vezes para conhecer e se gostar continue, pois é bastante benéfico.

<< Gravei um podcast sobre Meditação, clique aqui para ouvi-lo >>

ansiedade engorda3 – Menos uso de Smartphone

O Smartphone se não for usado de forma equilibrada e dosada, pode ser um dos maiores geradores de ansiedade para um ser humano. Quanto tempo você passa por dia usando seu Smartphone? Muito? Existem alguns programas que ajudam você a controlar e entender esse tempo gasto ao Smartphone.

<< Fiz um texto onde falo de 2 apps que ajudam você a se controlar no uso do Smartphone, clique aqui e saiba mais >>

ansiedade engorda4 – Leitura

A leitura é uma ótima aliada para combater a SPA. Ela fortalece ajuda a fortalecer a concentração o que combate a ansiedade. Não é um dos melhores remédios contra a ansiedade, mas ajuda.

5 – Dieta de informação

Isso é sem sombra de dúvidas umas das técnicas mais eficazes contra a ansiedade. Quanto menos informações nocivas você jogar pra dentro de você, melhor. A dica aqui é consumir menos informação mesmo, de preferência só consumir apenas informacões e notícias que realmente sejam relevantes no dia a dia. Procure abastecer seu cérebro com conteúdos de qualidade. Uma pessoa fora de forma é como uma pessoa ansiosa. Da mesma forma que uma pessoa acima do peso para emagrecer ele precisa consumir menos calorias e procurar consumir apenas alimentos saudáveis e de qualidade, com o ansioso é a mesma coisa. Consuma menos e com qualidade.

ansiedade engorda6 – Prática de instrumento musical

Esse é um bom hábito pois quem toca algum instrumento pratica a concentração que acaba funcionando quase como uma meditação. Esse não é um dos remédios mais efetivos, mas auxilia na diminuição da ansiedade. Na verdade cultura de um modo geral ajuda a diminuir não só a ansiedade mas também a depressão. Um artigo que fala sobre isso foi publicado no G1 a um tempo atrás, você pode lê-lo clicando aqui.

Se Ansiedade Engorda… é possível emagrecer se eu deixar de ser ansioso?

Com certeza absoluta, pois você vai atacar a raiz do problema. Talvez por isso que muitos remédios onde a proposta é fazer emagrecer a pessoa, ataca justamente o sistema nervoso diminuindo o nível de estresse e ansiedade. Uma pessoa saudável mentalmente tem a tendência de comer de forma mais saudável o que pode contribuir para a diminuição de peso se estiver acima.

Falo isso por experiência própria e te desafio a mudar seu estilo de vida e incorporar 4 ou 5 itens que mencionei acima durante pelo menos 2 meses. Duvido muito que isso não afete na diminuição da sua ansiedade e por sua vez você coma menos e consiga emagrecer bem. Foi e é exatamente assim comigo. Só consegui ter bons resultados depois que entendi isso e mudei minha rotina.

Por fim quero colocar aqui que se você está acima do peso e come muito por ansiedade, nem tente dietas milagrosas e exageros na carga de exercícios físicos pois você só vai conseguir resultados consistentes se de fato diminuir seu nível de ansiedade. Enquanto você não mexer nisso vai ser como enxugar gelo. Por mais que consiga perder peso, a ansiedade dará um jeito de você engordar novamente.

É importante que entenda que de fato o que você quer não é perder 10kg(exemplo) e sim ter uma vida saudável com aquela sensação de bem-estar com autoestima elevada. Ter uma vida saudável passa muito por cultivar hábitos saudáveis e ter um estilo de vida saudável. Esse jogo é a longo prazo e não a curto prazo.

Ansiedade é um assunto sério e definitivamente merece sua atenção. Procure manter um estilo de vida mais leve e siga as dicas que eu dei, tenho certeza que podem fazer muito por você. Se mesmo assim os sintomas continuarem, não pense duas vezes e procure um médico.

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Muito Obrigado e Forte Abraço!

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Você tem idéia de quanto tempo tem gastado utilizando seu smartphone?

Hoje quero trazer dois apps, que descobri há algumas semanas e estou curtindo usá-los no celular android que tenho. São aplicativos que visam lhe dar informações de como você tem utilizado seu Smartphone e o quanto tempo tem gastado mexendo no telefone.

Nesse momento você possivelmente esteja se perguntando: Pra que é interessante saber o quanto de tempo eu tenho gastado utilizando meu Smartphone? Em que circunstâncias isso seria útil?

Simples… Produtividade!

Uma pessoa que busca conquistar seus objetivos pessoais e profissionais através de resultados consistentes, não tem tempo para desperdiçar com coisas que não agreguem valor, prezando ao máximo pela qualidade de como seu tempo é gasto. Pessoas de resultados extraordinários não possuem mais tempo que seres “normais”, elas apenas produzem resultados melhores com as mesmas 24hs que eu e você temos. Então, produtividade é algo extremamente importante para se chegar longe em qualquer atividade nesse mundo.

Agora adivinhe você, qual é um dos principais(senão o principal) ladrão de produtividade nessa terra? Sim, o Smartphone.

Vivemos em uma era acelerada, dominada pelo mundo das notificações. É o tempo todo o telefone apitando e piscando indicando que existem novas mensagens ainda não lidas. É impossível ter grandes resultados se ficarmos toda hora olhando quem curtiu aquela nossa foto no Facebook ou dando atenção a todo momento a todas mensagens recebidas pelo whatsapp. Você além de perder tempo respondendo ou visualizando, também perde concentração o que tende a tornar uma tarefa simples que deveria ser feita em 40 minutos, levar um dia todo para ser concluída.

Segundo um artigo publicado pelo site Exame(clique aqui para ver o artigo) o número de pessoas que usa o Smartphone de forma compulsiva aumentou 60% entre os anos de 2014 e 2015, chegando ao número alarmante de 280 milhões de pessoas por todo o mundo. Falando em termos de número demográfico, se essas pessoas fossem juntas em um país formariam a quarta maior nação do mundo, atrás apenas de China, Índia e Estados Unidos.

Definitivamente, o celular é um dos principais ladrões de produtividade que existem e se a gente não tomar certos cuidados quanto a intensidade no uso, podemos estar desperdiçando muito do nosso tão precioso tempo.

Conheça agora 2 apps que podem lhe ajudar a entender como você tem gastado seu tempo no Smartphone

BreakFree

 

O app da imagem acima é o breakfree.  É um app bem simples de usar, de uso e configurações bem intuitivas. Esse personagem que aparece na tela inicial do app se chama Sato e é um monge que indica o seu nível de vício no celular. A medida que você passa mais tempo no app, ele vai ficando triste e sugere para que você diminua o uso de seu Smartphone. App muito legal, recomendo.

 

qualitytime

Outro app legal para controlar o seu tempo no Smartphone é o Qualitytime. Ele é um pouco mais detalhado que o anterior para mostrar quais os apps que estão consumindo seu tempo ao telefone. Outra função bacana é o fato de gerar um relatório semanal de seu uso do Smartphone durante a semana, isso bem legal, caso você esteja querendo diminuir esse uso, vai ter informações relevantes para isso.

Não sei como é o seu uso ao Smartphone, porém mesmo que seja pouco, é legal ter essas estatísticas que esses apps geram. Dessa forma você pode se policiar quanto a isso e evitar grandes distrações. Afinal, tempo é a moeda mais importante desse mundo, portanto, não desperdice!

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Forte Abraço e Muito Sucesso!

Hugo Oliveira

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#Mindcast Nº10: O quanto você é dono de si mesmo?

Bem-vindo ao Mindcast de número 8: O quanto você é dono de si mesmo?

Seres humanos conseguem domar leões, dirigir carros e outros equipamentos complexos, criar ferramentas extremamente tecnológicas, porém ainda somos principiantes e passivos ao tentar dominar nossos pensamentos e emoções.

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Forte abraço e fique com Deus!

 

#Mindcast Nº10: O quanto você é dono de si mesmo?
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O Poder de aceitar as coisas como são

E ai meu amigo ou minha amiga, tudo bem?

É um prazer estar escrevendo esse texto aqui para ti mais uma vez, tenha certeza de que dou o meu melhor para gerar o máximo de conteúdo para que você possa expandir o seu Mindset aqui no ModeloMental.Net.BR.

A cerca de um ano atrás li um livro chamado “O Poder do Agora” do escritor alemão Eckhart Tolle. Esse livro sem sombra de dúvidas foi um dos melhores que já li, inclusive recentemente baixei o audiobook dele para rever os ensinamentos ali contidos. Quando comecei a ler esse livro não entendi exatamente algumas partes dele, então por isso estou revisitando o seu conteúdo, pois sei que é de grande valia. Dentre muitas coisas o livro aborda sobre uma coisa que as pessoas tem dificuldade de fazer, inclusive eu, que é estar presente. Não no futuro e nem no passado, mas no agora. Não entendeu? Eu explico…

Sabe aquele momento que você ficou ansioso por aquela entrevista de emprego ou ficou ansiosa para fazer aquela prova? Então, você não estava presente. Ansiedade é viver o futuro, é estar no futuro. E o que você pode fazer com relação aquilo naquele momento? Nada, absolutamente nada. Eckhart Tolle fala que o futuro só vem em forma de presente, então você através da ansiedade acaba sacrificando o seu presente por um momento futuro, o que não é bom.

Você não tem como fazer aquela prova agora, não dá. Isso foge ao seu controle. O máximo que você pode fazer agora é se preparar para a pova, é se preocupar com o seu agora. Quando a prova for o seu agora, você se preocupa com ela, por enquanto preocupe-se em se preparar para ela, isso já o suficiente.

Entende a mudança de perscpectiva? Planejar o futuro é de suma importância, mas viver no futuro é nocivo. Além de não trazer benefícios, ainda “estraga” o seu presente. O único momento que você pode viver é o presente, é o agora, não da para ser diferente disso.

Agora vamos falar sobre o passado e de fato entrar no tema do texto.

Da mesma forma que viver o futuro no presente é nocivo, viver o passado no seu presente pode ser muito pior. Talvez você esteja se perguntando “Hugo como é possível eu viver o passado no presente? Isso é impossível!”. Vou te mostrar que, infelizmente, não é.

Sabe aquele momento em que você estava deprimido(ou deprimida), momento de tristeza quase que absoluta por ter fracassado em algum trabalho ou por ter perdido um ente querido? Pois é, você estava vivendo o passado. A tristeza é natural, é do ser humano, afinal somos animais emocionais. Mas estar vinculado emocionalmente a um passado que nos trás sentimentos ruins, é algo que não te trás benefícios, não há qualquer ganho nisso.

Se for pra lembrar daquela pessoa que se foi, procure resgatar lembranças gostosas que você guarda dela e principalemente aceite que ela se foi. Você não tem o poder para mudar isso. Não cabe a nós querermos interferir em coisas que não temos como interferir, não temos como controlar. Cabe a nós somente decidir o que fazer, com nós mesmos, dali em diante.

Guardar rancor, lamentar constantemente a perda de alguém ou o fim de um relacionamento é uma das coisas mais nocivas que podemos fazer com nós mesmos. Minha opinião com relação a isso é: Esteja presente o aceite o fato. Aceite as coisas como são, no fundo no fundo nós só temos essa opção. Não aceitar essas coisas nos faz viver o pior do nosso passado, compromete o nosso presente e pior do que isso, impede que tenhamos um futuro melhor, de abundância e felicidade.

Sofra o que tiver que sofrer. Viva o que tiver que viver, mas não lute contra a realidade. Lutar contra a relaidade é uma luta perdida, pois você jamais terá como mudar o passado. Planeje o seu futuro e viva cada segundo do seu dia, aproveite e dê o melhor de si no agora.

O passado já passou, mas o que você vai fazer de si mesmo agora? O que você pode fazer agora nesse momento para ter um futuro melhor?

Muito Sucesso a Você e até a Próxima, forte abraço!

MINDSET

O Poder de aceitar as coisas como são
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#Mindcast Nº6: Meditação

Nesse episódio falo sobre meditação, uma prática muito legal que descobri a pouco tempo.

Apesar de eu ter dito que esse é o 5 capítulo, na verdade é o 6, peço desculpa pelo erro :)

Da um confere e deixa seu comentário abaixo!

Gostou? Compartilha com alguém e faça mais uma pessoa adepta dessa prática tão bacana que é a meditação!

Até a próxima

Hugo Oliveira

#Mindcast Nº6: Meditação
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Evolução ou Orgulho?

Responda rápido, qual campeão(em qualquer área) só venceu na carreira?

Pergunta difícil né? To tentando lembrar aqui de caras que eu admiro que só venceram e pra te falar a verdade não to lembrando de nenhum, inclusive, acho muito difícil que exista esse tipo de ser humano.

Vencer é ótimo, com certeza é o que mais gosto nessa vida! Obter êxito, colher os resultados esperados ou até mesmo superar expectativas, isso é realmente incrível, muito bom! Com toda certeza uma das melhores sensações que podemos nos proporcionar nessa vida.

orgulho

Apesar disso tudo, aprender com os erros é uma das características mais importantes para quem está buscando crescimento, seja lá a área que for… profissionalmente, pessoalmente, espiritualmente e etc… Todo mundo tem qualidades e defeitos, isso é natural e saudável a todo ser humano, porém, os que costumam ir mais longe em todas as áreas são aqueles que aprendem com os próprios erros.

Já que aprender com os próprios erros é uma coisa boa, porque nem sempre fazemos isso?Porque tantas e tantas pessoas ainda continuam cometendo os mesmos erros ao invés de aprender com eles?

Aprender com os próprios erros apesar de ser muito benéfico, não é fácil em alguns casos. Exige algo que nem sempre estamos muito dispostos a fazer: Aceitar a realidade. Costuma ser difícil aceitar que fomos derrotados ou que não conquistamos o resultado que gostaríamos. Em resumo, é duro aceitar que não somos aquilo que gostaríamos de ser.

Acho que a maior mensagem que posso deixar aqui agora é: Não lute contra a realidade pois é uma luta perdida. Aceite a sua realidade. Aceitar um erro, defeito ou falha é o primeiro passo para mudança e evolução. Você jamais vai evoluir em algo se de fato não aceitar a realidade e assumir pra si mesmo que precisa se dedicar mais, trabalhar mais, estudar mais, ou ser mais carinhoso.

orgulho

A mudança só começa depois que você assumi que precisa mudar.

E você não tem que fazer isso pra mais ninguém além de você mesmo. Seja sincero consigo e assuma pra si mesmo que você não é perfeito e que vai dar o ser melhor para ser melhor nas áreas que é insuficiente.

Não deixe que seu orgulho dite o seu caminho e seja seu conselheiro. Ele geralmente não é um bom conselheiro.

Fique Com Deus e Ótima Semana!

Hugo Oliveira – ModeloMental.net.br

Evolução ou Orgulho?
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